gekochtem oder geröstetem Gemüse

knacken Sie die 2:20 Stunden-Marke und machen Ihr Training zum Erfolgserlebnis

Dauer: 4 Stunden

ist ein hervorragender Ausgangspunkt auch für geführte Läufe auf der Insel

Mehr profitieren

Afrika-Kochkurs | Die Kost der Wunderläufer Termin:31.10.2025 - 17:00 Uhr bis ca. 21:00 Uhr gekochtem oder geröstetem GemüseKenianer essen keine Pasta Das Geheimnis der Wunderlufer auf den Tisch gebracht Nicht nur Ugali, den sagenumwobenen Getreidebrei aus Maismehl der Kenianer machen wir in diesem besonderen Afrika Kochkurs. Auch das indische Fladenbrot auf kenianische Art Chapati darf nicht fehlen. Dies mit Reis, Gemse und vor allem eiweireichen Bohnen. Von den thiopischen Wunderlufern bereiten wir die Zwerghirse Teff zu und machen daraus ebenfalls ein Fladenbrot, das